Glossar - ABC des Yogas
ASANAS (Yoga-Stellungen):
Die tägliche detaillierte Praxis mit individueller Korrektur umfasst: Sonnengebet. Die 12 Yoga-Grundstellungen. 108 Asana-Variationen von Anfänger bis Fortgeschritten. Haltungsverbesserung. Tiefenentspannung mit Autosuggestion. Lösen von Energieblockaden. Trainingseinheiten für alle Altersgruppen. Wirkungen der Asanas auf den Körper: Kontrolle der Emotionen. Vergrößerung der Konzentrationsfähigkeit. Abbau von überschüssigem Fett. Aufbau von Körperfitness. Linderung chronischer Leiden wie Verstopfung, Rheuma, Magenbeschwerden. Anregung des Blutkreislaufs. Stabilisierung der Schilddrüsenfunktion. Jugendlich geschmeidige Muskeln bis ins hohe Alter.
Die tägliche detaillierte Praxis mit individueller Korrektur umfasst: Sonnengebet. Die 12 Yoga-Grundstellungen. 108 Asana-Variationen von Anfänger bis Fortgeschritten. Haltungsverbesserung. Tiefenentspannung mit Autosuggestion. Lösen von Energieblockaden. Trainingseinheiten für alle Altersgruppen. Wirkungen der Asanas auf den Körper: Kontrolle der Emotionen. Vergrößerung der Konzentrationsfähigkeit. Abbau von überschüssigem Fett. Aufbau von Körperfitness. Linderung chronischer Leiden wie Verstopfung, Rheuma, Magenbeschwerden. Anregung des Blutkreislaufs. Stabilisierung der Schilddrüsenfunktion. Jugendlich geschmeidige Muskeln bis ins hohe Alter.
PRANAYAMA:
Erweiterung der Lungenkapazität. Entspannung des Nervensystems. Ausgleich der Gehirnhemisphären. Reinigung der Nadis (subtile Energiekanäle). Erwecken der inneren spirituellen Energie. Kapalabhati (Lungenreinigung), Anuloma Viloma (Wechselatmung), Samanu (geistige Nadi-Reinigung der Nadis), 8 Hauptpranayamas: Ujjayi, Surya Bheda, Bhastrika, Plavini, Moorcha, Sitali, Sitkari, Bhramari.
Erweiterung der Lungenkapazität. Entspannung des Nervensystems. Ausgleich der Gehirnhemisphären. Reinigung der Nadis (subtile Energiekanäle). Erwecken der inneren spirituellen Energie. Kapalabhati (Lungenreinigung), Anuloma Viloma (Wechselatmung), Samanu (geistige Nadi-Reinigung der Nadis), 8 Hauptpranayamas: Ujjayi, Surya Bheda, Bhastrika, Plavini, Moorcha, Sitali, Sitkari, Bhramari.
KRIYAS:
Tratak, Neti, Kapalabhati, Dhauti, Nauli und Basti: die 6 klassischen Reinigungsübungen für Augen, Nase, Atemwege, Speiseröhre und Magen, Bauchorgane und Dickdarm.
Tratak, Neti, Kapalabhati, Dhauti, Nauli und Basti: die 6 klassischen Reinigungsübungen für Augen, Nase, Atemwege, Speiseröhre und Magen, Bauchorgane und Dickdarm.
YOGA-ANATOMIE UND PHYSIOLOGIE:
Einführung in die wichtigsten Körpersysteme. Wirkungen von Asanas und Pranayama auf: Herz-Kreislauf-System,Atmung, Verdauung, Skelett- und Muskelsystem, endokrines System.
Einführung in die wichtigsten Körpersysteme. Wirkungen von Asanas und Pranayama auf: Herz-Kreislauf-System,Atmung, Verdauung, Skelett- und Muskelsystem, endokrines System.
YOGA-ERNÄHRUNG:
Vegetarismus - ethische, gesundheitliche und spirituelle Grundlagen. Einfluss der Ernährung auf den Geist. Richtige Verteilung der Hauptnährstoffe. Ayurveda-Ernährungsrichtlinien. Heilwirkungen des Fastens.
Vegetarismus - ethische, gesundheitliche und spirituelle Grundlagen. Einfluss der Ernährung auf den Geist. Richtige Verteilung der Hauptnährstoffe. Ayurveda-Ernährungsrichtlinien. Heilwirkungen des Fastens.
MEDITATION:
Physische und geistige Meditation. Tägliche Praxis . Wirkungen und Erfahrungen der Meditation. Mantras - spirituelle Klangenergien. Möglichkeit der Mantra-Einweihung.
Physische und geistige Meditation. Tägliche Praxis . Wirkungen und Erfahrungen der Meditation. Mantras - spirituelle Klangenergien. Möglichkeit der Mantra-Einweihung.
HATHA YOGA:
Ethische und moralische Grundlagen. Körper - Prana (Lebensenergie) - Geist. Von körperlicher zu geistiger Kontrolle und Meditation.
Ethische und moralische Grundlagen. Körper - Prana (Lebensenergie) - Geist. Von körperlicher zu geistiger Kontrolle und Meditation.
RAJA YOGA:
Asthanga - die 8 Stufen des Yoga. Antahkarana - Funktionen des Geistes. Konzentration und Meditation.
Asthanga - die 8 Stufen des Yoga. Antahkarana - Funktionen des Geistes. Konzentration und Meditation.
KUNDALINI YOGA:
Das Absolute und seine Manifestation in der Natur. Makrokosmos & Mikrokosmos. Die 7 Chakras. Das Erwachen der kosmischen Energie.
Das Absolute und seine Manifestation in der Natur. Makrokosmos & Mikrokosmos. Die 7 Chakras. Das Erwachen der kosmischen Energie.
BHAKTI YOGA:
Kirtan: Singen klassischer Sanskrit-Mantras. Indische Gottheiten und ihre kosmische Bedeutung. Arati und Pujas (trad. indische Rituale).
Kirtan: Singen klassischer Sanskrit-Mantras. Indische Gottheiten und ihre kosmische Bedeutung. Arati und Pujas (trad. indische Rituale).
KARMA YOGA:
Das Gesetz von Ursache und Wirkung. Samsara - das Rad vonGeburt und Tod. Karma Yoga - selbstloses Handeln: täglich eine Stunde Praxis inder Gemeinschaft.
Das Gesetz von Ursache und Wirkung. Samsara - das Rad vonGeburt und Tod. Karma Yoga - selbstloses Handeln: täglich eine Stunde Praxis inder Gemeinschaft.
JNANA YOGA:
Grundbegriffe der Vedanta-Philosophie. Die 7 Bhoomikas -Bewußtseinsebenen. Raum, Zeit, Ursächlichkeit. Die 3 Körper des Menschen. Die 3 Ebenen des Geistes. Sieg über den Tod.
Grundbegriffe der Vedanta-Philosophie. Die 7 Bhoomikas -Bewußtseinsebenen. Raum, Zeit, Ursächlichkeit. Die 3 Körper des Menschen. Die 3 Ebenen des Geistes. Sieg über den Tod.
BHAGAVAD GITA:
Studium und Kommentar der klassischen Yogaschrift.
Studium und Kommentar der klassischen Yogaschrift.
| Achtsamkeit | bewusstes, reflektiertes Wahrnehmen des eigenen Verhaltens |
| Asana | Körperhaltungen und -übungen des Hatha-Yoga, 2. Stufe im Yoga Patañjalis |
| Ayurveda | altindische Heilkunde. Wörtl. Das Wissen (veda) des Lebens (ayus). |
| Bandha | Verschluss, Muskelkontraktion zur Fixierung der Lebensenergie > Prana im Körper |
| Beobachter | Instanz im Inneren, die das eigene Handeln und Verhalten betrachtet, ohne zu urteilen oder einzugreifen |
| Bhagavadgita | wörtl. "erhabener Gesang". Wichtiger religiöser Text, Teil des Mahabharata |
| Buddhismus | eine der drei großen Weltreligionen, die auf den "Erwachten" = Buddha zurückgeht |
| Chakra | wörtl. "Rad", Energiezentrum, Bewusstseinsebene, zentraler Begriff des > Tantra |
| Dharana | Konzentration, 6. Stufe im Yoga Patañjalis |
| Dhyana | Meditation, 7. Stufe im Yoga Patañjalis |
| Hatha-Yoga | Yogaweg, der ausgehend vom Körper zur Verwirklichung des Selbst und Vereinigung mit Gott führt |
| Hinduismus | die traditionellen religiösen und gesellschaftlichen Strukturen Indiens |
| Karana | Bewegungsablauf, Bewegungsabfolge von Asanas |
| Karma | Tun, Tat(en), Prinzip der Vergeltung unserer Taten |
| Kaya Sadhana | Erfahrungsweg, Übungsweg über den Körper |
| Kosha | wörtl. "Hülle", Körper, in denen die unterschiedlichen Ebenen des Bewusstseins erfahren werden |
| Kundalini | wörtl. "die Zusammengerollte", Verkörperung der Schöpfungsenergie > Shakti |
| Mantra | Wort, Silbe, heiliger Klang |
| Mudra | wörtl. "das, was Freude macht", Körper- und Geisteshaltungen zur Verdichtung und Lenkung der Lebensenergie |
| Nadi | feinstoffliche Kanäle, die den ganzen Körper durchziehen, in denen die Lebensenergie > Prana zirkuliert |
| Niyama | Gebote im Umgang mit sich selbst, 2. Stufe im Yoga Patañjalis |
| Patañjali | Verfasser des Yoga-Sutra, Begründer des klassischen Yoga |
| Prana | Lebensenergie, Lebenskraft |
| Pranayama | Beherrschung und Lenkung der Lebenskraft, Atemtechniken des Hatha-Yoga, 3. Stufe im Yoga Patañjalis |
| Pratyahara | das Zurückziehen der Sinne, Innenschau, 5. Stufe im Yoga Patañjalis |
| Samadhi | Zustand der Einheit, Enstase, Ziel des Yoga, 8. Stufe im Yoga Patañjalis |
| Sanskrit | die heilige Sprache Indiens |
| sat-chit-ananda | wörtl. "Seins-Bewusstseins-Seligkeit", transzendenter Zustand als Resultat der Meditation |
| sthirasukha | wörtl. "fest (stabil) und angenehm (mühelos)". Art, wie > Asanas geübt werden sollen |
| Swami | gelehrter Meister, Anrede für einen religiösen Lehrer |
| Tantra | wörtl. "Gewebe, Geflecht", philosophische und religiöse Strömung des indischen Mittelalters |
| Upanishaden | altindische philosophische und religiöse Texte |
| Viveka | Unterscheidungskraft |
| Yama | allgemeine ethische Gebote, 1. Stufe im Yoga Patañjalis |
| Yoga | 1. Eines der sechs großen philosophischen Systeme Indiens 2. Methode, das Denken zur Ruhe zur bringen 3. Weg der Selbstverwirklichung |
| Yoga-Sutras | wörtl. "Leitfaden des Yoga", Quellentext des klassischen Yoga, Patañjali zugeschrieben |